Ухаалаг цаг нь загварлаг хэрэгслүүд төдийгүй таны биеийн тамир, эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг хянахад туслах хүчирхэг төхөөрөмж юм.Ухаалаг цагны эрүүл мэндийн хамгийн чухал асуудлуудын нэг бол таны зүрхний эрүүл мэнд юм.Энэ нийтлэлд бид ухаалаг цагнууд нь зүрхний цохилт, хэмнэл, үйл ажиллагааг хэмжихэд цахилгаан кардиографи (ЭКГ) болон фотоплетизмографи (PPG) гэсэн хоёр технологийг хэрхэн ашигладаг, мөн эдгээр мэдээлэл нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, илрүүлэхэд хэрхэн тусалж болохыг тайлбарлах болно.
ЭКГ гэж юу вэ, яаж ажилладаг вэ?
Электрокардиографи (ЭКГ эсвэл ЭКГ) нь зүрхний цахилгаан үйл ажиллагааг бүртгэх арга юм.Зүрх нь цахилгаан импульс үүсгэдэг бөгөөд энэ нь зүрхний булчингийн эсүүдийг агшиж, тайвшруулж, зүрхний цохилтыг үүсгэдэг.Эдгээр импульсийг арьсанд наасан электродуудаар илрүүлж, электрокардиограмм гэж нэрлэгддэг хүчдэлийн цаг хугацааны графикийг үүсгэдэг.
ЭКГ нь зүрхний цохилтын хурд, хэмнэл, зүрхний хөндийн хэмжээ, байрлал, зүрхний булчин болон дамжуулах системд ямар нэгэн гэмтэл байгаа эсэх, зүрхний эмийн нөлөө, суулгасан зүрхний аппаратын үйл ажиллагааны талаар үнэ цэнэтэй мэдээллийг өгөх боломжтой.
ЭКГ нь хэм алдагдал (зүрхний тогтмол бус цохилт), ишеми (зүрхний цусны урсгал буурах), шигдээс (зүрхний шигдээс), электролитийн тэнцвэргүй байдал зэрэг зүрхний янз бүрийн өвчнийг оношлоход тусалдаг.
PPG гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?
Фотоплетизмографи (PPG) нь арьсны гадаргуугийн ойролцоох судаснуудад цусны урсгалыг хэмжих өөр нэг арга юм.PPG мэдрэгч нь арьсыг гэрэлтүүлэхэд гэрэл ялгаруулах диод (LED), гэрэл шингээлтийн өөрчлөлтийг хэмжихэд фотодиод ашигладаг.
Зүрх нь цусыг биеээр шахах үед судасн дахь цусны хэмжээ зүрхний мөчлөг бүрт өөрчлөгддөг.Энэ нь PPG мэдрэгчийг фотоплетисмограмм гэж нэрлэдэг долгионы хэлбэрээр авдаг арьсаар туссан эсвэл дамжуулж буй гэрлийн хэмжээ өөрчлөгддөг.
PPG мэдрэгчийг зүрхний цохилт бүрт тохирох долгионы хэлбэрийн оргилуудыг тоолж зүрхний цохилтыг тооцоолоход ашиглаж болно.Мөн цусны даралт, хүчилтөрөгчийн ханалт, амьсгалын тоо, зүрхний гаралт зэрэг бусад физиологийн үзүүлэлтүүдийг хянахад ашиглаж болно.
Гэсэн хэдий ч PPG дохио нь хөдөлгөөн, орчны гэрэл, арьсны пигментаци, температур болон бусад хүчин зүйлээс үүдэлтэй дуу чимээ, эд өлгийн зүйлд мэдрэмтгий байдаг.Тиймээс PPG мэдрэгчийг эмнэлзүйн зорилгоор ашиглахаас өмнө илүү нарийвчлалтай аргуудын эсрэг тохируулж, баталгаажуулах шаардлагатай.
Ихэнх ухаалаг цагны ар талд бугуйн дахь цусны урсгалыг хэмждэг PPG мэдрэгч байдаг.Зарим ухаалаг цагны урд талд PPG мэдрэгч байдаг бөгөөд энэ нь хэрэглэгч хүрэх үед хурууны цусны урсгалыг хэмждэг.Эдгээр мэдрэгчүүд нь ухаалаг цагны тусламжтайгаар хэрэглэгчийн амрах, дасгал хийх үед зүрхний цохилтыг тасралтгүй хянах, түүнчлэн стрессийн түвшин, нойрны чанар, эрчим хүчний зарцуулалт зэрэг эрүүл мэндийн бусад үзүүлэлтүүдийг хянах боломжийг олгодог.Зарим ухаалаг цагнууд нь нойрны апноэ (унтах үед амьсгал зогсоход хүргэдэг эмгэг) эсвэл зүрхний дутагдлын (зүрхний шахах чадварыг бууруулдаг нөхцөл) шинж тэмдгийг илрүүлэхийн тулд PPG мэдрэгчийг ашигладаг.
Ухаалаг цаг таны зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад хэрхэн туслах вэ?
Ухаалаг цагнууд нь таны ЭКГ болон PPG өгөгдөлд тулгуурлан бодит цагийн санал хүсэлт, хувь хүний ойлголт, хэрэгжүүлэх боломжтой зөвлөмжийг өгөх замаар зүрхний эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална.Жишээлбэл:
- Ухаалаг цагнууд нь таны зүрхний цохилтыг хянахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны зүрх судасны ерөнхий фитнессийн үзүүлэлт юм.Амрах үед зүрхний цохилт бага байвал зүрхний үйл ажиллагаа илүү үр дүнтэй, биеийн байдал сайжирна гэсэн үг.Насанд хүрэгчдийн амрах үед зүрхний цохилт нь минутанд 60-100 цохилтын хооронд хэлбэлздэг боловч таны нас, хөдөлгөөний түвшин, эмийн хэрэглээ болон бусад хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байж болно.Хэрэв таны зүрхний цохилт хэвийн хэмжээнээс тогтмол өндөр эсвэл бага байвал та нэмэлт үнэлгээ авахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй
- Ухаалаг цагнууд нь таны зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад чухал ач холбогдолтой дасгалын эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг хянахад тусална.Америкийн Зүрхний Нийгэмлэг нь насанд хүрэгчдэд дор хаяж 150 минут дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгал хийх, эсвэл долоо хоногт 75 минут хүчтэй аэробик дасгал хийх, эсвэл хоёуланг нь хослуулахыг зөвлөж байна.Ухаалаг цагнууд нь дасгал хийх явцад зүрхний цохилтыг хэмжихэд тусалж, зүрхний цохилтын зорилтот бүсэд хүрэхэд тань туслах болно, энэ нь зүрхний цохилтын дээд хэмжээ (насыг хассан 220)-ийн хувь юм.Жишээлбэл, дунд зэргийн эрчимтэй дасгалын бүс нь таны зүрхний цохилтын 50-70% байдаг бол хүчтэй эрчимтэй дасгалын бүс нь зүрхний цохилтын 70-85% байдаг.
- Ухаалаг цагнууд нь AFib, нойрны апноэ, зүрхний дутагдал зэрэг зүрхний болзошгүй асуудлуудыг илрүүлэх, удирдахад тусална.Хэрэв таны ухаалаг цаг танд зүрхний хэмнэл хэвийн бус, бага эсвэл өндөр зүрхний цохилтыг анхааруулвал та аль болох хурдан эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.Ухаалаг цаг нь таны ЭКГ болон PPG-ийн мэдээллийг эмчтэйгээ хуваалцахад туслах бөгөөд эмч үүнийг ашиглан таны нөхцөл байдлыг оношилж, зохих эмчилгээг зааж өгөх боломжтой.
- Ухаалаг цагнууд нь хоолны дэглэм, стрессийн менежмент, нойрны эрүүл ахуй зэрэг амьдралын хэв маягаа сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь зүрхний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.Ухаалаг цагнууд нь таны калорийн хэрэглээ, зарцуулалт, стрессийн түвшин, тайвшруулах арга техник, унтах чанар, үргэлжлэх хугацааг хянахад тусална.Тэд танд эрүүл зан үйлийг төлөвшүүлэх, эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхэд туслах зөвлөмж, сануулга өгөх боломжтой
Дүгнэлт
Ухаалаг цаг нь зөвхөн багаж хэрэгсэл биш юм;Эдгээр нь зүрхний эрүүл мэндээ хянах, сайжруулахад туслах хүчирхэг хэрэгсэл юм.Ухаалаг цагнууд нь ЭКГ болон PPG мэдрэгчийг ашигласнаар таны зүрхний цохилт, хэмнэл, үйл ажиллагааг хэмжиж, үнэ цэнэтэй мэдээлэл, санал хүсэлтийг танд өгөх боломжтой.Гэсэн хэдий ч ухаалаг цаг нь мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөө, оношийг орлох зорилготой биш юм;тэдгээр нь зөвхөн тэдгээрийг нөхөх зорилготой юм.Тиймээс ухаалаг цагны өгөгдөл дээр үндэслэн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний төлөвлөгөөнд ямар нэгэн өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 8-р сарын 25-ны хооронд
