Ухаалаг цаг: Таны эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягт тохирсон ухаалаг сонголт

Ухаалаг цаг нь зөвхөн цаг заадаг төхөөрөмж биш юм.Эдгээр нь хөгжим тоглох, дуудлага хийх, хүлээн авах, мессеж илгээх, хүлээн авах, интернетэд холбогдох гэх мэт ухаалаг гар утастай төстэй янз бүрийн функцийг гүйцэтгэх боломжтой зүүдэг гаджетууд юм.Гэхдээ ухаалаг цагны хамгийн сэтгэл татам шинж чанаруудын нэг нь таны эрүүл мэнд, фитнессийг хянах, сайжруулах чадвар юм.Энэ нийтлэлд бид дасгал хөдөлгөөн, эрүүл мэндийн ач холбогдол, янз бүрийн төрлийн ухаалаг цаг, тэдгээрийн ашиг тус, зарим холбогдох статистик тоо баримт, жишээг авч үзэх болно.

 

## Дасгал хөдөлгөөн, эрүүл мэнд яагаад чухал вэ?

 

Дасгал хөдөлгөөн, эрүүл мэнд нь амьдралын чанарыг сайжруулахад чухал үүрэгтэй.Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын (ДЭМБ) мэдээлснээр биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар, сэтгэл гутрал, сэтгэцийн эмгэгийн эрсдлийг бууруулдаг.Мөн таны сэтгэл санаа, эрч хүч, нойр, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулна.ДЭМБ-аас 18-64 насны насанд хүрэгчид долоо хоногт дор хаяж 150 минут дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгал эсвэл 75 минут хүчтэй аэробик дасгал хийхийг зөвлөж байна.Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс цаг хугацаа, хүсэл эрмэлзэл, эсвэл байгууламжид нэвтрэх боломжгүй зэргээс шалтгаалан эдгээр удирдамжийг биелүүлэхэд хэцүү байдаг.

 

Энд л ухаалаг цагнууд тусалж чадна.Ухаалаг цагнууд нь таныг илүү их дасгал хийх, ахиц дэвшлийг хянахад түлхэц болох хувийн дасгалжуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг.Тэд танд ашигтай санал хүсэлт, эрүүл мэндийн байдал, зуршлын талаархи ойлголтыг өгөх боломжтой.Ухаалаг цаг зүүснээр та эрүүл мэнд, эрүүл мэндээ өөрөө хариуцах боломжтой.

 

## Ухаалаг цагны төрөл, ашиг тус

 

Зах зээл дээр олон төрлийн ухаалаг цагнууд байдаг бөгөөд тус бүр нь өөрийн онцлог, давуу талтай байдаг.Хамгийн түгээмэл төрлүүдийн зарим нь:

 

- Фитнесс хянагч: Эдгээр нь таны биеийн хөдөлгөөн болон биеийн тамирын түвшинг хэмжихэд чиглэсэн ухаалаг цагнууд юм.Тэд таны алхмууд, шатаасан калори, туулсан зай, зүрхний цохилт, нойрны чанар болон бусад зүйлийг тоолж чадна.Фитнесс трекерүүдийн зарим жишээ бол Fitbit, Garmin, Xiaomi юм.

- Ухаалаг туслахууд: Эдгээр нь таны ухаалаг гар утсанд холбогдох ухаалаг цагнууд бөгөөд мэдэгдэл, дуудлага, мессеж, хөгжим, навигаци, дуут удирдлага зэрэг олон төрлийн функцийг санал болгодог.Ухаалаг туслахуудын зарим жишээ бол Apple Watch, Samsung Galaxy Watch, Huawei Watch юм.

- Гибрид цаг: Эдгээр нь уламжлалт цагны онцлогийг мэдэгдэл, фитнесс хянах, GPS гэх мэт ухаалаг функцуудтай хослуулсан ухаалаг цагнууд юм.Тэд ихэвчлэн бусад төрлийн ухаалаг цагнуудаас илүү удаан батарейтай байдаг.Гибрид цагны зарим жишээ бол Fossil Hybrid HR, Withings Steel HR, Skagen Hybrid Smartwatch юм.

 

Ухаалаг цагны давуу тал нь таны сонгосон төрөл, загвараас хамаарна.Гэсэн хэдий ч зарим ерөнхий давуу талууд нь:

 

- Тохиромжтой байдал: Та утсаа халаас, цүнхнээсээ гаргалгүйгээр утсаа ашиглах боломжтой.Мөн та цаг, огноо, цаг агаар болон бусад мэдээллийг бугуйндаа хараад л шалгах боломжтой.

- Бүтээмж: Та ухаалаг цагаа ашиглан холбоотой байж, эмх цэгцтэй байх боломжтой.Та бугуйндаа чухал мэдэгдэл, сануулга, имэйл, мессеж хүлээн авах боломжтой.Та ухаалаг цагаа ашиглан гэрийн ухаалаг төхөөрөмж эсвэл бусад хэрэгслийг удирдах боломжтой.

- Үзвэр үйлчилгээ: Та ухаалаг цагнаасаа дуртай хөгжим, подкаст, аудио ном, тоглоомоо үзэх боломжтой.Мөн та ухаалаг цагаа ашиглан утасныхаа камераар зураг, бичлэг хийх боломжтой.

- Аюулгүй байдал: Та ухаалаг цагаа ашиглан онцгой байдлын үед тусламж дуудах боломжтой.Зарим ухаалаг цагнууд нь таны байршил, амин чухал шинж тэмдгүүдийг яаралтай тусламжийн үед холбогдох хүмүүс эсвэл эрх бүхий байгууллагад илгээх боломжтой SOS функцтэй байдаг.Та ухаалаг цагаа ашиглан алга болсон утас эсвэл түлхүүрээ энгийн товшилтоор олох боломжтой.

- Загвар: Та ухаалаг цагаа өөр өөр хамтлаг, нүүр царай, өнгө, загвараар тохируулах боломжтой.Мөн та өөрийн зан чанар, сонголтод тохирсон ухаалаг цаг сонгох боломжтой.

 

## Бидний санаа бодлыг дэмжих статистик болон жишээнүүд

 

Ухаалаг цаг бол таны эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягт тохирсон ухаалаг сонголт гэсэн бидний бодлыг дэмжих.

Бид баттай эх сурвалжаас авсан зарим статистик, жишээг өгөх болно.

 

- Statista (2021)-ийн тайланд дурдсанаар, ухаалаг цагны дэлхийн зах зээлийн хэмжээ 2020 онд 96 тэрбум ам.доллар байхаар тооцоолж байсан бол 2027 он гэхэд 229 тэрбум ам.долларт хүрэх төлөвтэй байна.

- Juniper Research-ийн (2020) судалгаагаар ухаалаг цаг нь эмнэлгийн үзлэгийг бууруулж, өвчтөний үр дүнг сайжруулснаар 2022 он гэхэд эрүүл мэндийн салбарт 200 тэрбум ам.доллар хэмнэнэ.

- PricewaterhouseCoopers-ийн (2019) судалгаагаар ухаалаг цаг хэрэглэгчдийн 55% нь ухаалаг цаг нь эрүүл мэнд, бие бялдараа сайжруулсан гэж хариулсан бол 46% нь ухаалаг цаг нь илүү бүтээмжтэй, 33% нь ухаалаг цаг нь аюулгүй байдлыг мэдрүүлдэг гэж хариулжээ.

- Apple компанийн хийсэн кейс судалгаагаар (2020) АНУ-ын Канзас мужийн иргэн Хизер Хендершот гэгч эмэгтэй зүрхний цохилт нь ер бусын өндөр байгааг Apple Watch-аар нь анхааруулжээ.Тэрээр эмнэлэгт очоод бамбай булчирхайн шуургатай, амь насанд аюултай нөхцөл байдал үүссэнийг мэдсэн.Тэрээр өөрийнх нь амийг аварсан Apple цагаа үнэлэв.

- АНУ-ын Калифорниа мужаас ирсэн Жеймс Парк гэх Фитбит (2019) компанийн хийсэн кейс судалгаагаар Фитбит ашиглан өөрийн үйл ажиллагаа, илчлэг, нойрыг хянахын тулд нэг жилийн дотор 100 кг турсан байна.Мөн тэрээр цусны даралт, холестерин, цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулсан.Түүний Фитбит нь эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхэд нь тусалсан гэж тэр хэлэв.

 

## Дүгнэлт

 

Ухаалаг цаг нь зөвхөн цаг заадаг төхөөрөмж биш юм.Эдгээр нь таны эрүүл мэнд, фитнессийг хянах, сайжруулах, ухаалаг гар утастай төстэй төрөл бүрийн функцуудыг санал болгож, тав тух, бүтээмж, зугаа цэнгэл, аюулгүй байдал, хэв маягийг өгөх боломжтой зүүж болох хэрэгсэл юм.Ухаалаг цаг нь таны эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягт тохирсон ухаалаг сонголт юм.Хэрэв та ухаалаг цаг авах сонирхолтой байгаа бол зах зээл дээр байгаа шилдэг загвар, брэндүүдийг үзэх боломжтой.